请输入家里共用的密码
密码在 config.php 里设置，问家里人。
爸爸妈妈的饮食小账本：选食物、填克数，热量和蛋白自动算。
点一种食物，克数框会从下面弹出来，填好就能记。
这一版是按 1900 千卡、120 克蛋白搭的理想模板，照着吃就够数：
这一版合计：约 1970–2110 千卡、蛋白约 126–141 克。
热量和蛋白都够到目标，不用再另外补。按这个吃两周还在掉秤，再加饭和油：杂粮饭生米加到 250 克，或每天加 15 克烹调油。补热量用主食和油，不要再加蛋白。
提醒：柑橘类（橘子、橙子、柚子、柠檬等）是试验禁忌，不要吃，食物库里也没有柑橘类。
包装上的「能量」多为千焦（kJ）：选千焦照原数填，会自动换算成千卡。